人一天要喝多少水才是正常的!

   2019-05-26 鲸鱼中文网小鱼
人一天要喝多少水才是正常的!:如果你渴了,你最想喝什么?在补水这件事上,现代人享受着前所未有的选择:可乐、咖啡、茶和果汁。有各种各样的饮料,而“水”往往是最后的

人一天要喝多少水才是正常的!

如果你渴了,你最想喝什么?在补水这件事上,现代人享受着前所未有的选择:可乐、咖啡、茶和果汁。有各种各样的饮料,而“水”往往是最后的选择。

饮用水对我们很重要。对大多数成年人来说,含水量占体重的60%至60%。不同年龄、体型、性别和体力活动水平,每天需水量不同

一般来说,正常成年人每天至少要喝1500ml水,人一天排尿量、粪便、呼吸、皮肤所蒸发的水,总共大概要消耗掉2500ml的水,而每天我们可以从食物和新陈代谢中补充大约1000ml,也就是说,每个成年人每天至少要喝1500ml的水。

除此之外,每天要喝多少水也与气候有关。夏天你需要的水更多,因为出汗更多。

当你有痢疾、呕吐、发烧或运动时,你需要增加饮用水。

如果喝不够 会怎样?水分不足,身体容易发热,毒素难以排出;当身体水分不足时,肾脏不能正常工作,有些工作只能推给肝脏才能完成。如果肝脏负荷过重,就不能充分发挥功能,机体的新陈代谢速度会减慢,导致肌肉弹性下降,各种器官功能,关节和肌肉疼痛。

 
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