减肚肉的方法 减肚子肉最快的方法运动

   2020-11-23 鲸鱼中文网小鱼
减肚肉的方法减肚子肉最快的方法运动:1、动作一:双手叉腰站立,一条腿不动,另一条腿往后绕它点地,再往前绕点地。左右交替,每一边做15次。2、动作二:躺在垫子上

减肚肉的方法 减肚子肉最快的方法运动

1、动作一:

双手叉腰站立,一条腿不动,另一条腿往后绕它点地,再往前绕点地。左右交替,每一边做15次。

2、动作二:

躺在垫子上,双腿与上身保持90度姿势,先将左腿交叉在又右腿上,再换右腿交叉在左腿上,做15次。

3、动作三:

双腿分开两个肩宽,踮脚尖,双臂平直抬起,双手交叉,做半蹲。注意全过程不能落脚掌。做15次。

4、动作四:

侧躺,双手撑地,一条腿绕到另一条腿的前方,脚掌贴地,另一条腿平直上下摆动。左右交替,每边15次。

 
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