1、按揉肩颈
2、理疗
3、运动
按揉肩颈：当颈椎部位出现了酸痛感时，可以对肩颈部位进行按揉脖子和肩膀中间的节点叫做肩井穴，通过按揉这个部位就能够有效的缓解颈椎酸痛。还可以对颈椎以及肩膀部位进行按摩，这样能够有效的缓解肌肉酸痛的感觉。
理疗：通过理疗的手段也可以缓解颈椎酸痛，主要就是利用电、热、磁等方式作用于人体的颈椎部位，从而达到缓解颈椎部位酸痛的情况。一般情况下理疗都是有相应的器具，这种仪器可以准确的对应人体的相应穴位，所以效果还是很好的。
运动：通过肩颈部位的运动就能够对酸痛感起到很好的缓解作用，在站立的时候头稍稍后仰，然后双手交叉托住头的后方，向上提托头部，往返30次左右就能够有效的缓解酸痛感，对颈椎部位的关节有着放松的作用。将双脚分开与肩同宽，然后头颈反复的左右旋转，一般情况下20次到30次即可，也可以反复的抬头看天并低头看地，次数也在30次左右，对颈椎酸痛的缓解效果是非常好的。
