大米怎样做瘦身美食 用大米做美食的步骤

   2020-10-08 鲸鱼中文网小鲸
大米怎样做瘦身美食用大米做美食的步骤:1、普通糙米饭。准备食材:糙米:水=1:1.5把糙米泡一个晚上,如果没有泡就直接煮,那么你会吃到生饭;然后把泡发的糙米按

大米怎样做瘦身美食 用大米做美食的步骤

1、普通糙米饭。准备食材:糙米:水=1:1.5把糙米泡一个晚上,如果没有泡就直接煮,那么你会吃到生饭;然后把泡发的糙米按平时的份量加入电饭锅, 糙米:水 1:1.5 这个比例最合适,多一点也没关系。

2、燕麦糙米饭。食材:生燕麦、糙米燕麦用生燕麦就好,最好是扁片状的,糙米和燕麦的比例是1:1,注意是容量不是重量!把糙米和燕麦都放到容器里一起淘洗,多洗两次!淘完米之后加一点水盖过燕麦和糙米,泡4、5个小时左右,泡过的水直接蒸饭用。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖。

3、红薯糙米饭。准备食材:糙米、红薯把糙米泡泡,加多一些的水,至少两三个小时;红薯切丁放入糙米饭,放电饭煲里蒸;红薯也是一种减肥主食,高纤维低GI值,营养比精米精面高很多。

 
反对 0
更多>猜您喜欢
精选百科
网站首页  |  网站地图  |  排名推广  |  网站留言  |  违规举报
baike.jingyu100.com