补钙最科学的方法 如何补钙

1、合理安排含钙食物的摄入。其实宝宝的食物中含有的钙质还是丰富的，这是母乳和婴幼儿奶粉中。钙元素的补充量是非常多的。婴幼儿补钙最好是多吃一些母乳，多吃一些含钙的婴幼儿奶粉，其他的食物补钙也可以，但是母乳补钙和配方奶粉补钙还是最好的。

2、保持适当的室外活动。宝宝需要补钙，但是即使是补充了钙质。缺乏维生素d也是无法吸收和利用的，所以补钙的关键是宝宝体内一定要有充足的维生素d。维生素d可以通过食物进行补充，也可以通过维生素d片剂进行补充，但是最重要的还是通过晒太阳自身合成维生素d 。