揉颈：五指并拢紧贴颈部两侧，沿着颈部向后再向前搓擦。手、面、颈是暴露的体表部位，多为空调直吹的部位，搓擦后可促进局部血液循环，增强机体抗病能力。注意：搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴，以有热感为宜。
擦脸：五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧。这个动作可以提高面部皮肤温度，改善头面部血液循环，能预防感冒，还能消除鼻塞及头部不适。注意：擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做;摩擦时力度要适宜，不宜过重。
做操是保健的一种好方式。不仅对于普通人来讲是如此，对于怀着小宝宝的准妈妈们来说也是如此，在怀孕期间做做操一方面可以更好的促进胎儿的生长发育，另一方面也能预防疾病的侵扰，特别是常见的感冒伤风。当然，孕妇不适合进行过于激烈的运动，这我们也知道，所以我们所教授的这套孕妇保健操实际上是非常简单的，就算是在办公室里也可以轻松完成。为了能够更好的保证母婴健康，各位准妈妈可一定要跟着我仔细的来学习一下有益健康的孕期保健操。高温会让孕妇心跳加快，从而使流向胎儿的血液量减少，这可能会对宝宝造成压力，使用空调能有效降低室内温度，给孕妇带来凉爽的工作环境，但室内外温差过大，皮肤表面降温和升温太快，会增加孕妇患感冒的可能性。因此，孕妇在空调房里可以做这种操预防感冒：
