失眠一夜怎么办 这些你有必要知道

1、出现一夜失眠，首先必须明确原因。

2、一部分患者是由于心理压力过大，以及生活长期处于紧张焦虑或抑郁的状态有关。

3、这时需要调节心理状态，避免各种负面情绪。严重的心理问题，甚至需要咨询心理医生。

4、也有一部分患者是性格原因导致的。比如追求完美，所有的事物都要求做到最好，特别地仔细、认真，所以压力很大，导致晚上睡觉睡不好。

5、通常可以调节心理以及做事的态度；另外，晚上尽量不要喝浓茶、咖啡以及含酒精的饮料；白天也需要进行适当的体育锻炼；严重的患者可以考虑口服镇静催眠的药物。