认床睡不着怎么办 有什么办法入睡

   2020-10-02 鲸鱼网小鲸
认床睡不着怎么办有什么办法入睡:1、尽量回自己平常睡觉的床睡。2、对于经常出差在外的朋友,带上一件你家床上的小东西(小抱枕,枕巾,小玩偶什么方便携的)他们通

认床睡不着怎么办 有什么办法入睡

1、尽量回自己平常睡觉的床睡。

2、对于经常出差在外的朋友,带上一件你家床上的小东西(小抱枕,枕巾,小玩偶什么方便携的)他们通常有你比较习惯的气味,放在枕边,能够帮助睡眠。

3、在睡觉前,可以和比较要好的朋友通通电话,发发短信,转移下目标,让自己的心情好点,(认床很多情况多是心理作用,调节好心情很有效)

4、睡前泡脚,喝一杯温牛奶能充分提高睡眠质量。

5、试着放点轻音乐,不要想太多事,要尽量的消除一切情绪。

6、在日常生活中,经常锻炼很重要,对于改掉认床的心理很有帮助。

 
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