饭后多久喝酸奶能减肥 这几个时间段喝酸奶可以减肥

   2020-09-02 鲸鱼网小鱼
饭后多久喝酸奶能减肥这几个时间段喝酸奶可以减肥:1、早上起床后酸奶虽然不能空腹喝,但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的减肥效果,一早起床后,享用早餐前先来杯

饭后多久喝酸奶能减肥 这几个时间段喝酸奶可以减肥

1、早上起床后

酸奶虽然不能空腹喝,但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的减肥效果,一早起床后,享用早餐前先来杯酸奶,有最佳瘦身效果。不过最好不要空腹时吃酸奶,可以先来一块面包,虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便,但是乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。

2、午餐前30分钟

酸奶具有很强的饱腹感,饭前喝酸奶可以减少热量摄入,餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙,用餐时不会暴饮暴食,吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时间长,活动量较大,代谢率也较高,选在午餐前吃酸奶,就不用担心会直接变成肥脂堆积。

3、正餐后两小时内

虽然酸奶减肥不能饭后立马喝,但确实具有促进消化的效果。按理说,晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好,这个时候喝补钙效果也最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

 
反对 0
更多>猜您喜欢
精选百科
网站首页  |  网站地图  |  排名推广  |  网站留言  |  违规举报
baike.jingyu100.com